Bonjour, Je pratique le VTT fréquemment et suite à une sortie difficile, j'ai un début de tendinite au genou droit (derrière le genou plus exactement). J'ai donc consulté un medecin du sport et il m'a conseillé de développer mes Quadriceps, en complément de la kiné. Comment faire et sur quel appareil dois je me diriger ? Et au bout de combien de temps obtient-on des résultats D'avance merci pour vos conseils (désolé pour la faute de frappe dans le titre !!!)

Salut! Hooo..tendinite au genou et il te conseille de travailler les jambes ? .. t'es sûr qu'il est diplômé ton médecin ? ^^ Moi je te conseillerai d'attendre d'être remis + 2 semaines de sécurité ! Et en attendant bosser le Haut du corps. Si tu veux juste savoir pour les exo, pars sur dla course fractionnée (30 min échauffement + 45 min à échelon) c'est le mieux ça !! Sinon a la salle tu peux compléter par une à 2 séance de muscu par semaine: échauffement (vélo 20 min) squat classique / jambes fermées presse inclinée fente avant et enfin extension de jambes (sur banc) Tu peux compléter en travaillant soit mollets (prendre altere dans chaque main et faire des extensions sur une marche) soit lombaires (indispensable d'avoir un bas du dos solide quand tu travailles les jambes avec le squat par exemple!). En espérant avoir pu t'aider. Sportivement, Alex

Bonjour, Tout d'abord nous vous remercions de l'intérêt que vous portez à notre forum ! Nous tenons remercions Alex pour ses conseils ! En revanche dès que vous aurez l'ordre du médecin pour reprendre toutes activités sportives, n'hésitez à venir au club, vous rapprocher des coachs, ils feront un plaisir à répondre à vos attentes en fonction de votre besoin. Mais une chose est sûre, pour le moment, le repos est recommandé ! Bonne fête de fin d'année et à bientôt dans votre Domyos club !

Bjr, merci pour vos conseils et je viendrais vous rendre visite dès que mon genou m'y autorisera ! Et bonne année à tous