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05/10/2010
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4
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j ai 49 ans 1m89 90kgs je vroudrais augnenter mes muscles je possede un bm 490 pourier vous me donner un programe de muscu nbre d heures nbre serie ..... merçi pour votre aide
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19/07/2011
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1
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bonjour chris15520 personnellement j'ai acheter le livre la methode delavier de musculation (exercices et programmes pour s'entrainer chez soi) a environ 20 euros. C'est un livre tres bien fait qui dexplique tout et qui propose des programmes adaptés aux besoins. Cordialement.
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