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20/02/2011
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Bonjour,
J'aimerais mes muscler un peu plus, sachant que je pratique autant que possible des activités physiques tel que vélo, vélo elliptique, gymnastique au sol ainsi que du oscillhome plate. J'hésite à prendre des aliments protéinés car je ne suis pas sure du résultat. Doit-je les prendre régulièrement ou seulement lorsque je pratique une
activité physique ? Est-ce que cela favorise vraiment le développement musculaire ? Si non, quoi prendre ? Je voudrais savoir également comment garder la forme après ses activités car je ne suis pas une grande mangeuse et mes ressources énergétiques s'épuisent facilement.
Si quelqu'un à des réponses à mes questions, je vous en remercie par avance.
°kahie°
°kahie°
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Bonjour Kahie,
En effet l'utilisation de proteine peut etre une solution pour garder et entretenir sa masse musculaire . Je te conseille de l'utiliser comme collation (matin et apres midi), sous forme de shaker avec de l'eau ou du lait (de pref écrémé). Elle a également un effet 'coupe faim '.Pour les femmes il faut les choisir pauvres en glucides pour eviter de prendre en masse et juste sculpter . Dans l'idéal choisir les 85-90 pro. Evidemment il faut avoir une alimentation equilibrée à coté et bien s'hydrater à coté. La consommation de proteines sous forme de poudre ne convient pas à tous (peut provoquer un dereglement du transit), essaie pendant 1 mois et sinon il y a toujours les proteines naturelles type blanc de poulet, blanc d'oeufs quifont tres bien l'affaire ! voila!à bientot à Domyos :)
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Bonjour
Tout d'abord je vous remercie d'avoir pris le temps de me répondre.
Je suis peut-être longue à comprendre !!! Mais dois-je utiliser le produit tous les jours ou seulement les jours ou je pratique une activité physique et les 85-90 pro c'est quoi ?
J'ai bien lu que je devais choisir un produit pauvre en glucide afin d'éviter de prendre trop de masse et comme vous dites je souhaite me sculpter et non prendre trop de volume c'est pourquoi je crains de consommer trop de protéines. Est-ce une crainte justifiée ou pas ?
Cordialement
°kahie°
°kahie°
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Pour secher il faut limiter au maximum la consommation de Glucides (pates, riz , pain ...) et consommer des proteines au moins à chaque repas , sans oublier qu'une alimentation equilibree s'accompagne de legumes mais la on en arrive à un detail diététique .
Pour les proteines sous forme de poudre , tu peux en consommer tous les jours en guise de collation (1 à 2x/ jour) 85/90 c'est le %age de proteine.
Et rassures toi une prise de masse ne se fait comme ca! pour prendre du volume on travail en charge lourdes et de courtes repetitions. Limite juste ta conso de glucides, fais toujours attention aux lipides et consommes des proteines maigres;)
pour plus de details je te conseillerais d'aller voir un nutritionniste :!
à bientot
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Bonjour
Cette fois j'ai compris !!
Il ne me reste plus qu'à vous remercier.
Cordialement
°kahie°
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